Здоровое питание – это не просто набор полезных продуктов, это стиль жизни. Необходимо знать меру в употребление пищи и помнить основные правила и законы потребления разных продуктов
Что нужно включать в план здорового питания?
Существуют разные мнения о пользе употребления тех или иных продуктов, по мнению https://школа.здоровое-питание.рф, в меню обязательно нужно ввести следующие продукты:
Морская рыба и дары моря. Рыбий жир снижает риск возникновения холестериновых бляшек, инфарктов и инсультов.
Яйца. Предупреждают язву желудка, панкреатит и расстройства нервной системы.
Ягоды. Они замедляют процессы старения в организме.
Бобовые культуры. Отлично утоляют голод, дают запас необходимой энергии, улучшают процесс пищеварения.
Цельнозерновые продукты. Хлеб и макароны из цельных сортов пшеницы насыщают организм «правильными» углеводами, которые безопасны для фигуры.
Молочные продукты. Тем, кто боится поправиться, стоит выбирать обезжиренные молочные продукты без добавления сахара.
Овощи. Они должны быть на столе любого человека, который следит за своим питанием. Особенно полезными считаются овощи оранжевого и красного цвета.
Оливковое масло. Выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина, заботится о здоровье печени.
Запомнил? Отлично! А теперь предлагаем рецепт для закрепления материала
Ленивые вареники
Для приготовления блюда понадобиться:
- 1 яйцо
- 100 г пшеничная или рисовая мука
- 200 г творога и щепотка соли
Для приготовления блюда творог нужно смешать с яйцом и предварительно просеянной мукой, замесив мягкое тесто. Затем из части теста нужно сделать жгутик и порезать его на равные части. Каждый кусочек примять, слепив из него круглый вареник. Затем нужно сделать так с остальными кусочками. Варить вареники нужно в кипящей подсоленной воде примерно 5-7 минут.
Готовое ПП-блюдо из творога можно подавать с маслом, сметаной или натуральным йогуртом. Приятного аппетита!
Предлагаем и вам поделиться рецептами своих любимых ПП – блюд!
Выкладывай под постом любимые пошаговые ПП-рецепты и делись фотографиями приготовленных блюд!
#МВ2022 #МарафонЗОЖ63